Je dag wordt bepaald door het ritme van je baby en de momenten voor jezelf zijn schaars. Zeker nadat de kraamhulp is vertrokken, je partner aan het werk is en je veel tijd alleen doorbrengt met jouw kind(eren). Misschien ben je geneigd om door te gaan, to do’s af te werken en besef je aan het eind van de dag dat je gedurende de dag niet echt hebt ingecheckt hoe je je voelt. Zeker gedurende de eerste jaren als moeder kun je vaak het gevoel hebben geleefd te worden.
Mediteren als jonge moeder
Kies een moment waarop jouw kind slaapt, speelt of een filmpje kijkt. Kinderen vanaf 2,5 jaar kun je ook uitleggen dat je een momentje rust nodig hebt. Je kunt ook duidelijke afspraken maken over dit moment voor jezelf. Bijvoorbeeld dat je even niet gestoord kan worden als je op je meditatiekussen zit. Of dat je kind wel naast je mag komen zitten en mee mag doen zonder te praten.
Hoe vaker je een momentje neemt om te mediteren, hoe normaler het zal zijn voor jouw zoon of dochter. En naast dat jouw kind eraan went, zul je merken dat het ook voor jou een gewoonte wordt die je liever niet meer overslaat. Misschien herinnert je zoon of dochter je er zelfs aan om te mediteren.
Hoe begin ik met mediteren?
Misschien heb je al ervaring met meditatie, maar misschien is het ook helemaal nieuw voor jou. Het belangrijkste van meditatie is dat je even niets hoeft te doen. Je mag gewoon even zitten of liggen met alles dat er is. Dit kun je doen in stilte, terwijl je een wekkertje zet maar je kunt ook een korte audio aanzetten.
Tijdens de meditatie maak je het comfortabel voor jezelf. Zoek een (vaste) plek waar je comfortabel kunt zitten of liggen. Sluit je ogen en leg je handen op een plek die goed voor je voelt. Tijdens deze meditatie observeer je wat er is en wat je nodig hebt. Vanuit hier maak je wellicht een andere keuze voor de rest van de dag voor jezelf en jouw kind(eren).
Speciaal voor de lezers van deze blog heb ik een meditatie opgenomen waarbij je weer even contact maakt met jezelf.
