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    1/07/22

    Vitamine B12 / Cobalamin

    Vitamin B12 wirkt sich positiv auf die Zellproduktion aus, schützt Gefäße, unterstützt den Energiestoffwechsel und trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamine sind Mikronährstoffe, die wie alle Nährstoffe täglich und in kleinen Mengen von essentieller Bedeutung für den Körper sind. Während Säuglinge und Kleinkinder durchschnittlich 0,7 Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag benötigen, haben Erwachsene durchschnittlich 2,5 Mikrogramm nötig.

    Das Vitamin ist wasserlöslich, deshalb kann es über den Urin ausgeschieden werden, falls zu viel aufgenommen wird. Vitamine dieser Art befinden sich vor allem in Lebensmitteln, die relativ viel Wasser enthalten, wie Gemüse, Obst, Getreide und Hülsenfrüchte. Weitere Informationen zu guten Mikronährstoffquellen, sind schon bald in unserem Download-Bereich zu finden.

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