Deze vitamine is wateroplosbaar. Als je teveel van deze vitamine binnenkrijgt, kun je het deels uitplassen. Je vindt deze vitamines vooral in producten die water in zich hebben, zoals groenten, fruit, granen en peulvruchten. Wil je weten welke voedingsmiddelen een goede bron zijn van dit micronutriënt? Bekijk dan onze voedingsschema´s.
1/07/22
Vitamine B12 / Cobalamine
Vitamine B12 draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels, ondersteunt het energieniveau en helpt de normale werking van het immuunsysteem. Vitamines zijn micronutriënten. Dit zijn voedingsstoffen die super belangrijk zijn voor je lichaam. Van deze stoffen hoef je elke dag maar hele kleine hoeveelheden binnen te krijgen. Zuigelingen en peuters hebben gemiddeld 0,7 microgram vitamine B12 nodig per dag. Volwassenen hebben gemiddeld 2,5 microgram vitamine B12 nodig per dag.
