We geven je zes lekkere oplossingen voor dit dilemma. Met een beetje creativiteit hebben je kinderen geen behoefte aan gefrituurde zoute chips, borrelnootjes, chocolade of een pot met snoep, maar zijn ze net zo blij met deze gezonde tussendoortjes.
1. Fruitspiesjes
Dit gezonde tussendoortje kun je samen met je kind(eren) maken. Neem een satéprikker en versier hem met verse stukjes fruit, zoals aardbeien, appel, druiven en ananas. Je kunt hier ook een groentevariant van maken of het combineren. Ook kun je de uitdaging aan gaan om elk stokje met een andere kleur te versieren. Welke groenten en fruit zijn allemaal rood? Of maak een mooie regenboog.
2. Groentedippers
Snijd verschillende groenten, zoals paprika, wortel en komkommer in lange frietjes. Tomaatjes kun je aan een cocktailprikker prikken. Zet deze rechtop in een glas en serveer er een (zelfgemaakte) humus of yoghurtdressing bij. Ook leuk om mee naar school te nemen in de gezonde broodtrommel.
3. Mini sandwiches
Snijd volkoren boterhammen in vrolijke vormen, zoals hartjes, sterren en rondjes. Laat je kinderen er heerlijke mini sandwiches van maken. Beleg ze bijvoorbeeld met een plakje komkommer, tomaat of kaas. Je kunt ook onze Mango & Pompoen Beleg en Aardbei & Biet Beleg gebruiken. Bekijk ook onze andere tips voor lekker broodbeleg.
“Wist je dat je kikkererwten kunt roosteren? Dan zijn het net borrelnootjes. “
4. Gezond tussendoortje: geroosterde kikkererwten
Wil je een knapperig gezond tussendoortje? Wist je dat je kikkererwten kunt roosteren? Dan zijn het net borrelnootjes. Gebruik hiervoor een pot of blik biologische kikkererwten. Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius. Laat de pot uitlekken en droog daarna de kikkererwten af met een theedoek. Giet alle kikkererwten in een bak en voeg er wat olijfolie en kruiden aan toe. Paprikapoeder is bijvoorbeeld erg lekker bij geroosterde kikkererwten. Meng alles goed en verspreid de kikkererwten over een met bakpapier beklede bakplaat en verwarm ze gedurende 50 minuten. Even laten afkoelen en dan kun je van deze gezonde borrelnootjes gaan genieten.
5. Pinda’s of walnoten
Kinderen vinden het hartstikke leuk om pinda’s te pellen of walnoten open te breken. Daarnaast is het direct een gezond tussendoortje. Een perfecte combinatie dus!
6. Appel met pindakaas
Dit is een klassieker. Snijd de appel in dunne plakjes van ongeveer een halve centimeter. Smeer er een laagje biologische Pindakaas van 100% pinda’s of notenpasta op en leg er weer een plakje appel op. Het ziet er uit als een sandwich en is niet te weerstaan. Zo krijgt je kind fruit en noten binnen. Een heerlijk gezond tussendoortje!
